물 마시는 시간이 따로 있다?

강조해도 지나침이 없는 건강의 기본은 수분섭취,

사람마다 다르지만 보통 하루의 약 2L의 물을 마시는게 가장 건강에 좋다고 합니다. 그렇다면 하루 중 물을 마시기 가장 좋은 시간은 언제일까?

1. 기상 후 1잔

일어나자마자 마시는 물의 1잔은 가장 좋은 물로 보약이라는 말이 있을 정도입니다.

밤새 체내에 축적된 노폐물들을 밖으로 배출시켜 혈액순환을 도와주며 신진대사를 원활하고게 만들어줍니다.

2. 일어나서 양치 후 2잔

심장 전문의들이 말하는 양치 후 2잔은 몸 속 기관들을 깨워주는데 매우 도움이 된다고 합니다.

3. 식전, 식후 30분 1잔

식사 30분 전에 마셔주는 물의 1잔은 포만감을 주어 과식예방에 도움을 주고 소화를 촉진시켜줍니다. 식후 30분 후 1잔은 양치질을 하는 것과 흡사한 효과가 있습니다. 입안을 헹궈주면 세균 번식을 예방시켜주어 몸 안의 치유력을 강화시켜줍니다.

4. 일과 중 2잔

일하는 중 오전에 물 1잔, 오후에 물 1잔은 수분이 채워지면서 피로가 풀리고 심장의 혈액 공급을 활발하게 할 수 있도록 도와줍니다.

5. 샤워하기 전 1잔

샤워하기 전에 마시는 물 1잔은 혈압을 내려주고 피부 노폐물을 배출시키는데 도움을 주어 피부 건강 및 다이어트에 효과적입니다.

6. 취침 전 1잔

잠자리 들기 전 마시는 물의 1잔은 다리경련과 뇌졸증, 심장마비를 방지해줍니다. 하지만 위장장애가 있는 사람들은 위산을 촉진시켜 위에 통증을 유발시킬 수 있으니 삼가하는것이 좋습니다. 

이 밖에 술을 마실때도 물은 필수입니다. 마신 술의 알콜이 빠져 나가라면 10배나 되는 물을 마셔야함으로 수시로 물을 마셔주는것이 좋고, 물을 마실때는 너무 차거나 뜨겁지 않은 미온수를 마셔주는것이 수분 흡수에 도움이 된다고 합니다.

몸 건강을 위해 지금 물 한잔 하시는건 어떨까요?